TABELA DE GASTO CALÓRICO

CÁLCULO DE GASTO CALÓRICO EM UMA ATIVIDADE FÍSICA

   

 
Selecione uma atividade
Coloque seu peso atual
em Kg (Ex: 55.5 )

Duração da atividade praticada
em minutos (Ex : 20 )
Clique no botão
para calcular :

O Gasto Energético em Kcal é :

O teste acima deve ser encarado apenas como uma sugestão de nossa página . .

 

Atividades Consumo de Calorias a cada 30 minutos

Andar a cavalo => 81 calorias
Andar de Patins => 196 calorias
Andar de bicicleta =>126 calorias
Andar acelerado =>276 calorias
Andar na esteira elétrica =>156 calorias
Andar rápido na esteira elétrica =>270 calorias
Andar em areia dura =>160 calorias
Andar em areia fofa =>190 calorias
Andar no mar com água nas canelas =>140 calorias
Arrumar a cama =>66 calorias
Arrumar a mala =>60 calorias
Arrumar o Armário =>80 calorias
Bicicleta ergométrica =>250 calorias
Body Combat => 300 calorias
Body Pump => 190 calorias
Cantar => 55 calorias
Compras no supermercado =>70 calorias
Correr em terreno plano => 310 calorias
Correr em terreno irregular =>330 calorias
Correr em areia fofa => 370 calorias
Correr na subida =>400 calorias
Cozinhar => 90 calorias
Dançar =>200 calorias
Desenhar => 60 calorias
Dormir =>30 calorias
Dirigir o carro => 80 calorias
Dirigir a moto =>95 calorias
Escovar os dentes =>40 calorias
Escalar montanha =>290 calorias
Escalar paredão => 245 calorias
Esgrima =>240 calorias
Esquiar na água =>310 calorias
Esquiar na Neve => 290 calorias
Fazer sauna seca =>100 calorias
Ginástica aeróbica =>200 calorias
Ginástica localizada => 130 calorias
Ginástica Olímpica => 210 calorias
Musculação Intensa => 240 calorias
Musculação Leve => 160 calorias
Hidroginástica =>150 calorias
Ioga => 50 calorias
Jogar basquete => 280 calorias
Jogar frescobol =>190 calorias
Jogar Futebol =>330 calorias
Jogar Futevôlei =>200 calorias
Jogar Handebol =>300 calorias
Jogar Peteca =>125 calorias
Jogar Squash =>315 calorias
Jogar tênis Simples =>240 calorias
Jogar tênis dupla =>130 calorias
Jogar polo aquático =>320 calorias
Jogar vôlei de praia =>150 calorias
Jogar Vôlei de Quadra => 105 calorias
Ler =>50 calorias
Levar o cachorro para passear =>150 calorias
Lutar Boxe =>300 calorias
Lutar capoeira =>270 calorias
Lutar Karatê =>290 calorias
Lutar Jiu-Jitsu =>280 calorias
Lutar judô =>285 calorias
Lutar kung fu =>290 calorias
Lutar Tae Kwon Do =>280 calorias
Meditar =>20 calorias
Nadar Crawl => 255 calorias
Nadar de costas =>250 calorias
Nadar Borboleta =>280 caloris
Nadar Peito =>260 calorias
Passar Aspirador de Pó =>175 calorias
Praticar mergulho =>115 calorias
Praticar Snorkel =>90 calorias
Pula Corda =>220 calorias
Pular de para quedas =>135 calorias
Pular de Paraglider =>145 calorias
Remar =>280 calorias
Salto em altura =>295 calorias
Salto em extensão => 290 calorias
Step =>315 calorias
Subir escadas =>310 calorias
Tocar Bateria =>115 calorias
Tocar Flauta =>70 calorias
Tocar guitarra e Baixo =>80 calorias
Tocar Piano =>70 calorias
Tocar Violão =>75 calorias
Tomar sol =>35 calorias


OBS: O gasto calórico dos exercícios varia para cada individuo, pois dependerá do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício.

6 comentários:

  1. Boa tarde!

    Gostei muita desta tabela electronica de gasto calórico. Seria possivel facultar-ma?

    Muito obrigada.

    PARABENS PELO BLOG!!!

    responda para: piriri7@hotmail.com

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  2. Maravilhoso! o site além de tudo parece muito confiável, pq dados e estatísticas sobre atv física e gasato calórico vemos aos montes, mas quase nunca montados de forma e tipo apropriados. Muito instrutivo!
    Parabéns!

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  3. E surfar de bodyboard??? Eu surfo aos finais de semana e estou de sobrepeso. Por isso, fiquei curioso.

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  4. Tenho 1,78metros de altura, 98kls, já fiz musculação, mas agora só malho em praça, fazendo barras, mergulho nas paralelas, flexões de braço e abdominais e 40 minutos de caminhadas, tem como saber meus gastos caloricos? Já tentei fazer os calculos e nunca dá certo. Das barras passo p as paralelas depois p os abdominais(trabalhos os 3 grupos do abdomem) depois p flexões de braço e dou um descanço de 1 munito e repito tudo denovo( 10 barras, 20 peralelas, 20 abdom. P cada parte do abdomem, 30 flexões) no outro dia caminhada, pois trabalho e chego muito tarde.

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  5. olá! tenho 29 anos, 72 quilos, 1,80m de altura e tenho praticado natação 2x/sem e corrida 3x/sem. nado 1000m na modalidade crawl em aproximadamente 25 minutos (300m, 300m, 200m e 200m com intervalos de 2 min e intensidade moderada). corro 5,6km em 33 minutos, o trecho inclui subidas e descidas. gostaria de saber qual o meu gasto calórico médio! responder para camper_andrade@yahoo.com.br! muito obrigado!

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  6. Rsrsrsrs!!!
    Então escovar cabelo gasta mais caloria que atividade sexual intensa????
    Isto foi só um exemplo.
    Talvez seja bom rever aí alguns conceitos ou... valores!

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